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Meine 3 Angebote für Dich:
Meine 3 Angebote für Dich:
1. Zeitgenössische Pilates
in der Schwangerschaft
1. Zeitgenössische Pilates
in der Schwangerschaft
Primär möchte ich, dass sich die (werdenden) Mütter wohlfühlen im sich verändernden Körper. Somit passe ich meine fortlaufenden Lektionen an die Kursteilnehmerinnen an. Inhalt des 'Pilates in der Schwangerschaft' ist unter anderem eine gute Haltung zu erlangen. Des weiteren wird durch korrekte Ausführung von angepassten Übungen die Körperwahrnehmung der Teilnehmerinnen geschult. Für die innere Stabilität integriere ich aktiv dynamische Beckenbodenübungen womit die Balance im sich verändernden Körper wiedergefunden wird. Durch die 'Pilates in der Schwangerschaft' Übungen wird auch die Oberkörpermuskulatur in Vorbereitung auf das Stillen und Tragen des Babies gekräftigt. Gezielte Atmung schafft Effizienz, bewusste Entspannung für Körper und Geist dürfen in meinen Stunden auch nie fehlen.
Ab wann:
Ab der 13. Schwangerschaftswoche darf mit 'Pilates in der Schwangerschaft' begonnen werden, da dann die Frucht in der Regel verwachsen ist.
Teilnehmerinnen:
Max. 4 Teilnehmerinnen
Kosten:
7x für 150.- (du sparst 7%)
oder
gegen Ende der Schwangerschaft: Einzel 23.-/Abend
Mitbringen:
bequeme Kleidung (keine Turnschuhe nötig)
grosses Frottiertuch
Kurszeit:
mittwochs: 19.00 - 19:50 Uhr
Ort:
Hebammenpraxis Scheidegg
Bernstrasse 39
3360 Herzogenbuchsee
im Gebäude der Dropa Drogerie
2. RECTUS DIASTASE
Sprechstunde
Zusammen das Thema ganzheitlich angehen, mit Übungen nach Angela Heller, mit Ansätzen aus der Spiraldynamik, mit dem Wissen von über 11Jahren Pilates Instruktorin
und über 15 Jahren Physiotherapeutin.
Kontaktiere mich für dein persönliches Coaching.
Ich freue mich auf dich!
3. 'Prävention nach der Schwangerschaft'
fällt wegen Covid 19 aus!
Pilates ohne Übungen in Bauchlage (Brustschonend)
(jeweils mittwochs 20.00 - 20.50 Uhr).
Bedingung ist, dass zuvor ein Rückbildungsturnen besucht wurde
(z.B. sehr zu empfehlen bei Fanny Wäfler in der Hebammenpraxis Scheidegg, kleine Gruppen max. 8 Personen und Beckenboden spezifisch), damit der Beckenboden nach der Schwangerschaft optimal gestärkt wird. Und wer danach Lust hat sich weiterhin zu Bewegen und deren Ziele: innere Stabilität, Beckenboden, tiefen Bauch- und Haltemuskeln zu kräftigen sind, ist herzlich willkommen!
Maximal Anzahl sind 5 Personen (grosses Frottiertuch und Isomatte mitnehmen)
(23 Fr. pro Lektion oder 150 Fr. für 7x du sparst 7%)
Freue mich Dich kennenzulernen!
