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Meine 3 Angebote für Dich:

1. Zeitgenössische Pilates

    in der Schwangerschaft mit Spiraldynamik®*

Primär möchte ich, dass sich die (werdenden) Mütter wohlfühlen im sich verändernden Körper. Somit passe ich meine fortlaufenden Lektionen an die Kursteilnehmerinnen an. Inhalt des 'Pilates in der Schwangerschaft' ist unter anderem eine gute Haltung zu erlangen. Des weiteren wird durch korrekte Ausführung von angepassten Übungen die Körperwahrnehmung der Teilnehmerinnen geschult. Für die innere Stabilität integriere ich aktiv dynamische Beckenbodenübungen womit die Balance im sich verändernden Körper wiedergefunden wird. Durch die 'Pilates in der Schwangerschaft' Übungen wird auch die Oberkörpermuskulatur in Vorbereitung auf das Stillen und Tragen des Babies gekräftigt. Gezielte Atmung schafft Effizienz, bewusste Entspannung für Körper und Geist dürfen in meinen Stunden auch nie fehlen.

Ab wann:

Ab der 13. Schwangerschaftswoche darf mit 'Pilates in der Schwangerschaft' begonnen werden, da dann die Frucht in der Regel verwachsen ist.

Teilnehmerinnen:

Max. 4 Teilnehmerinnen

Kosten:

7x für 150.- (du sparst 7%)

oder

gegen Ende der Schwangerschaft: Einzel 23.-/Abend

Mitbringen:

bequeme Kleidung (keine Turnschuhe nötig)

grosses Frottiertuch

Kurszeit:

mittwochs: 19.00 - 19:50 Uhr    

Ort:

Hebammenpraxis Scheidegg

Bernstrasse 39

3360 Herzogenbuchsee

im Gebäude der Dropa Drogerie

(www.hebammenpraxis-scheidegg.ch)


2. REKTUSDIASTASE

    Sprechstunde

Zusammen das Thema ganzheitlich angehen, mit Übungen nach Angela Heller, mit der Bewegungslehre der Spiraldynamik®, mit dem Wissen von über 12 Jahren Pilates Instruktorin und über 16 Jahren Physiotherapeutin.

Kontaktiere mich für dein persönliches Coaching.

Ich freue mich auf dich!








3. 'Pilates nach der Schwangerschaft' mit Spiraldynamik®*

 


Pilates ohne Übungen in Bauchlage (Brustschonend)

(jeweils mittwochs 20.00 - 20.50 Uhr).


Bedingung ist, dass zuvor ein Rückbildungsturnen besucht wurde

(z.B. sehr zu empfehlen bei Fanny Wäfler in der Hebammenpraxis Scheidegg, kleine Gruppen und Beckenboden spezifisch), damit der Beckenboden nach der Schwangerschaft optimal gestärkt wird. Und wer danach Lust hat sich weiterhin zu Bewegen und deren Ziele: innere Stabilität, Beckenboden, tiefen Bauch- und Haltemuskeln zu kräftigen sind, ist herzlich willkommen!


(23 Fr. pro Lektion oder 150 Fr. für 7x du sparst 7%)

Bitte grosses Frottiertuch mitnehmen


Freue mich Dich kennenzulernen!



*Spiraldynamik®


Die Spiraldynamik® ist ein dreidimensionales, anatomisch-funktionell begründetes Bewegung- und Therapiekonzept.

Einfach formuliert: Die Spiraldynamik® bietet eine lernbare Gebrauchsanleitung für den menschlichen Körper von Kopf bis Fuss.

Das Ziel der Spiraldynamik® besteht, darin, sich im Alltag anatomisch gesund zu bewegen, um Fehlbelastungen und Schwerz gezielt zu vermeiden. Ideal für körperlich Aktive. Je früher desto präventiver.