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Meine 3 Angebote für Dich:

1. Zeitgenössisches Pilates

    in der Schwangerschaft

Primär möchte ich, dass sich die (werdenden) Mütter wohlfühlen im sich verändernden Körper. Somit passe ich meine fortlaufenden Lektionen an die Kursteilnehmerinnen an. Inhalt des 'Pilates in der Schwangerschaft' ist unter anderem eine gute Haltung zu erlangen. Des weiteren wird durch korrekte Ausführung von angepassten Übungen die Körperwahrnehmung der Teilnehmerinnen geschult. Für die innere Stabilität integriere ich aktiv dynamische Beckenbodenübungen womit die Balance im sich verändernden Körper wiedergefunden wird. Durch die 'Pilates in der Schwangerschaft' Übungen wird auch die Oberkörpermuskulatur in Vorbereitung auf das Stillen und Tragen des Babies gekräftigt. Gezielte Atmung schafft Effizienz, bewusste Entspannung für Körper und Geist dürfen in meinen Stunden auch nie fehlen.

Ab wann:

Ab der 13. Schwangerschaftswoche darf mit 'Pilates in der Schwangerschaft' begonnen werden, da dann die Frucht in der Regel verwachsen ist.

Teilnehmerinnen:

Max. 5 Teilnehmerinnen

Kosten:

7x für 150.- (du sparst 7%)

oder

gegen Ende der Schwangerschaft: Einzel 23.-/Abend

Mitbringen:

bequeme Kleidung (keine Turnschuhe nötig)

grosses Frottiertuch

Kurszeit:

mittwochs: 19.00 - 19:50 Uhr    

Ort:

Hebammenpraxis Scheidegg

Bernstrasse 39

3360 Herzogenbuchsee

im Gebäude der Dropa Drogerie

(www.hebammenpraxis-scheidegg.ch)

NEU:

2. RECTUS DIASTASE

    Sprechstunde

Zusammen das Thema ganzheitlich angehen, mit Übungen nach Angela Heller, mit Ansätzen aus der Spiraldynamik, mit dem Wissen von über 11Jahren Pilates Instruktorin

und über 15 Jahren Physiotherapeutin.

Kontaktiere mich für dein persönliches Coaching.

Ich freue mich auf dich!








3. 'Pilates nach der Schwangerschaft'

Pilates ohne Übungen in Bauchlage (Brustschonend)

(jeweils mittwochs 20.00 - 20.50 Uhr).

Bedingung ist, dass zuvor ein Rückbildungsturnen besucht wurde

(z.B. sehr zu empfehlen bei Fanny Wäfler in der Hebammenpraxis Scheidegg, kleine Gruppen max. 8 Personen und Beckenboden spezifisch), damit der Beckenboden nach der Schwangerschaft optimal gestärkt wird. Und wer danach Lust hat sich weiterhin zu Bewegen und deren Ziele: innere Stabilität, Beckenboden, tiefen Bauch- und Haltemuskeln zu kräftigen sind, ist herzlich willkommen!

Maximal Anzahl sind 5 Personen (grosses Frottiertuch und Isomatte mitnehmen)

(23 Fr. pro Lektion oder 150 Fr. für 7x du sparst 7%)

Freue mich Dich kennenzulernen!